「不表达愤怒反而会降低关系满意度」这样的说法，可能是因为压抑自己的愤怒会导致情绪积累，最终爆发出来会破坏关系。正确地表达愤怒，需要掌握以下几点：要明确表达愤怒的原因和对象；要控制自己的情绪，避免情绪化地表达；要注意表达方式，避免伤害对方的自尊心和感情。也要学会倾听对方的想法和感受，理解对方的立场和观点，以建立健康、稳定的关系。

我们来探讨不表达愤怒的影响。

1、愤怒积累与爆发：当遇到不满或愤怒的事情时，如果不及时表达，这些情绪会逐渐积累，一旦积累到一定程度，可能会在某个不经意的瞬间爆发出来，对关系造成更大的破坏，不表达愤怒可能会导致情绪积压，最终影响关系满意度。

2、沟通不畅与误解：当一方对另一方产生愤怒时，如果不表达，对方可能无法察觉，这种情况下，双方之间的沟通可能会变得不畅，导致误解和矛盾加深，不表达愤怒可能会阻碍双方之间的有效沟通，降低关系满意度。

3、消极情绪的传播：当某人经历愤怒时，这种情绪可能会影响到他的行为和态度，如果不表达这种愤怒，消极情绪可能会继续传播，对周围人产生负面影响，不表达愤怒可能会成为关系中的“情绪污染源”，降低整体关系满意度。

我们讨论正确表达愤怒的方法。

1、选择合适的时间和方式：在表达愤怒时，首先要选择合适的时间和方式，避免在情绪过于激动或紧张时表达，而是要在冷静、理智的情况下进行，也要注意表达方式，避免过于激烈或冒犯性的言语。

2、表达具体感受和期望：在表达愤怒时，要具体说明自己的感受和期望。“我感到生气，因为我觉得你不尊重我，我希望你能更加尊重我。”这样的表达方式可以让对方更清楚地了解你的需求和感受，有助于改善关系。

3、避免攻击和指责：在表达愤怒时，要避免攻击和指责对方，攻击和指责不仅不会解决问题，还会使对方产生抵触情绪，相反，应该以积极的方式表达自己的感受和需求，鼓励对方理解和支持。

4、寻求共同点与理解：在表达愤怒时，也要寻求共同点与理解，尽管双方可能存在分歧和不满，但也有许多共同点需要珍惜，通过寻求共同点，可以增进彼此的理解和信任，为改善关系打下基础。

「不表达愤怒反而会降低关系满意度」这种说法是正确的，为了维护健康、稳定的人际关系，我们应该学会正确地表达愤怒，通过选择合适的时间和方式表达愤怒、具体说明自己的感受和期望、避免攻击和指责以及寻求共同点与理解，我们可以更好地管理自己的情绪和人际关系，提高生活质量和幸福感。